Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 3

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 16 марта 2026

НАЧАТЬ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 16 марта 2026

PROжарка 3

НАЧАТЬ

Старт 16.03 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 3

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
-⚡️ 5 домашних заданий;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 02.04;

1490 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 3 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- ⚡️5 домашних заданий;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 02.04;

1 690 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Telegram. При регистрации нужно указать данные только странички VK

Расписание программы

В режиме online тренировки проходят по понедельникам
(записи будут публиковаться за день от назначенной даты, т.е. тренировка среды, будет опубликована во вторник вечером)

16 марта (пн.)

Замеры "до"
⁠18:30 - Пресс и ягодицы; (online)
19:30 - Массаж; (online)

17 марта (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

18 марта (ср.)

Вн. поверхность ног, руки и спина;
Растяжка;

19 марта (чт.)

Домашнее задание "кардио встряска"

20 марта (пт.)

Ягодицы;
Растяжка;

21 марта (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online)
Домашнее задание "тонус рук"

23 марта (пн.)

⁠18:30 - Круговая на верх; (online)
⁠19:30 - Растяжка; (online)

24 марта (вт.)

Домашнее задание "ягодичная прожарка"

25 марта (ср.)

Круговая на ноги;
Массаж;

26 марта (чт.)

Домашнее задание "МФР"

27 марта (пт.)

Круговая на все тело;
Растяжка;

29 марта (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты